Белковый коктейль с арахисовой пастой

В нашем современном активном мире очень часто людям не хватает времени для завтрака. Утром хочется скорее лишние 10 минут посвятить подушке, нежели стоять у плиты и готовить яичницу. Однако, не стоит забывать, что завтрак очень важен для организма человека. Именно он даёт энергию на весь день и стоит более тщательно относиться к данному приёму пищи.

Сегодня я хочу рассказать вам довольно быстрый вариант полноценного и сбалансированного завтрака, который не только даст вам энергии на день, но и обогатить ваш организм белком — самым важным строительным материалом для человека.belkovij_koktejlj_s_arahisovoj_pastoj3

Итак, рецепт белкового коктейля крайне прост. Я советую использовать сочетание банана и шпината. Один даёт сладость напитку, а второй при этом освежает коктейль. Для того, чтобы коктейль был не густым, я добавляю миндальное молоко. Конечно, вы можете использовать воду или обычное молоко — будет не менее вкусно. Кроме того, в напиток я добавляю арахисовую пасту, так как нашему организму нужны жиры. Вы, конечно, можете со мной поспорить, но в последнее время всё больше и больше начинает появляться исследований на тему того, что для организма необходимы такие продукты, как орехи, оливковое и кокосовое масла, которые улучшают пищеварение и обмен веществ. Конечно, нельзя перебарщивать с данными продуктами, так как они довольно калорийны. Ну и в завершении я добавляю еще два ингредиента — семена чиа и протеиновый порошок. Семена чиа — просто кладезь полезных элементов. Именно поэтому с ними нельзя перебарщивать, так как можно перенасытить свой организм. Нормой для человека считается 1 ст.л. в день. Что касается протеина, то я советую использовать натуральные его виды, например, гороховый или конопляный.

Ингредиенты

  • Банан (1 шт.)
  • Шпинат (1 чашка)
  • Миндальное молоко (1 чашка)
  • Протеин (30 гр.)
  • Арахисовая паста (1 ст.л.)
  • Семена чиа (1 ст.л)belkovij_koktejlj_s_arahisovoj_pastoj1

Приготовление

  1. Все ингредиенты выкладываем в блендер и хорошо взбиваем.
  2. Выливаем коктейль в стакан и наслаждаемся питательным напитком.belkovij_koktejlj_s_arahisovoj_pastoj4

Всем приятного аппетита!

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *