4 мифа про воду, которые всё никак не умрут

Вода очень важна для организма, тут даже спорить не о чем. В конце концов, мы состоит из воды на более чем 60%. Однако, с питьём воды связаны некоторые мифы, которые постоянно оживляются прессой. Давайте в них разберемся.

Миф но. 1: Вы должны пить 8 стаканов воды в день

Этот миф вбивается в наше сознание практически каждый день какой-то газетой или новостным веб-сайтом. Откуда взялось число 8? Действительно ли именно столько воды нужно каждому из нас? Это неизвестно. И утверждение про 8 стаканов настолько выбесило одного физика профессора Хайнз Вальтина, что он опубликовал научное исследование о том, что научных подтверждений данной «аксиоме» не существует.

Правда в том, что возможно вам нужно пить больше, чем 8 стаканов… или меньше чем 8. Волшебной константы не существует, а число меняется каждый день, в зависимости от вашего веса, роста, возраста, занятий, питания, сна, температуры воздуха и еще Бог знает чего. Так сколько же пить воды? До науки, люди неплохо существовали, опираясь и используя довольно отточенный механизм для определения, когда же нужно пить. Он называется — жажда! Пейте, чтобы утолить жажду, этого волне достаточно.

Миф но. 2: Если вы испытываете жажду, значит вы уже обезвожены

Вообще-то, это правда. Чувство жажды является следствием понижения % воды организма. Но это не так страшно, как нас пытаются убедить.

Чаще всего, мы испытываем жажду, начиная с 2-4% понижения количества воды в нашем теле. Если только у вас нет проблем с почками, это вполне приемлимо и является сигналом того, что пора бы пойти и выпить стакан H2O. Обезвоживание начинает быть проблемой при 5-8% падении воды. К этому моменту, однако, вы уже будете испытывать усталось и головокружение, а не просто сухость во рту.

Правда стоит не забывать пить во время длительных тяжелых физических нагрузок. Мы часто забываем про это, сосредотачиваясь на поднятиях тяжести, копании картошки или длинном забеге. В таком случае, лучше пить по-немногу минимум каждые 20 минут.

Миф но. 3: Лучше всего после кардио-тренировки пить спортивные напитки

Несмотря на то, что после длительных нагрузок мы теряем множество электролитов, а спортивные напитки вроде Gatorade отлично их восполняют, не стоит думать, что они хуже воды. Чтобы эти напитки были вкусными, туда чего только не добавляют. Поэтому, давайте не будем рисковать и тратить деньги на дорогое и необязательное спортпитание. Вода — куда полезнее и дешевле.

Миф но. 4: Вода вымывает токсины из организма

Не совсем. Это очень популярное заблуждение, что выпивание больших объемов воды поможет очистить организм (особенно, после веселых застольев на выходных и в праздники). Выпивание адекватных объемов воды позволит метаболизму работать корректно, а метаболизм, разумеется, отвечает за детоксификацию печени и почек. Но они работают замечательно и без перебарщивания, и не станут чистить ваш организм лучше если вы станете пить больше нужного. Более того, существует исследования про чрезмерную гидрацию, показывающие, что наши органы могут работать хуже, если вы пьете слишком много.

Вывод

Сделать вывод просто. Не нужно мудрить и считать стаканы. Нужно пить воду, когда хочется и не забывать про это во время физической нагрузки. Будьте здоровы!

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *